Importancia de tomar agua

El agua es uno de los recursos más importantes para la vida y la supervivencia en el planeta tierra tanto para los seres humanos como para los animales, las plantas, océanos, antárticos y demás.

Nuestro cuerpo humano está compuesto aproximadamente por un 70% de agua y por eso es importante consumirla regularmente para mantener nuestro organismo hidratado y saludable día a día, además, porque regular la temperatura del cuerpo y transporta nutrientes y oxígeno a las células, elimina desechos y toxinas del cuerpo que salen por medio de la orina manteniéndola sana, joven
y saludable.

¡Y si esta información no es suficiente! Ayuda al funcionamiento adecuado de nuestros órganos como los riñones y el sistema digestivo, prácticamente, es un líquido vital para mantener nuestro cuerpo en perfecto estado de salud.

Beneficios de tomar agua

Añadir el agua a nuestra rutina de cuidado diario es muy importante y beneficioso tanto para nuestro cuerpo como para nuestra salud. Estos son algunos de sus beneficios:

Regula la temperatura corporal: A través del sudor y la evaporación, el agua te ayuda a regular la temperatura corporal. Esto aplica más durante los días o las temporadas calurosas o cuando tienes una rutina diaria de ejercicios porque además de que ayuda a prevenir la deshidratación, ayuda a prevenir un golpe de calor.

Ayuda a los riñones: El agua ayuda a eliminar los desechos del cuerpo por medio de la orina, por eso, el tomarla durante el día te puede ayudar a mantener tus riñones saludables y con buen funcionamiento.

Beneficia la piel: El agua mantiene la piel hidratada ayudando a prevenir la descamación, el envejecimiento prematuro, la aparición de acné e imperfecciones en la piel. Adicional a esto, puedes añadir una rutina facial diaria a tu piel para hidratarla y mantenerla sana, joven y fresca.

Ayuda a la digestión: Es esencial para tener una digestión adecuada y que el movimiento de alimentos a través del sistema digestivo sea más eficaz.

Cabello sano: El beber agua durante muchos días ayudará a que tu cabello se vea más sano y fuerte.

¿Qué puede pasar si no tomo agua?

El no tomar agua puede causar una serie de consecuencias negativas para la salud a largo plazo. Aquí te contamos más.

• Puede causar deshidratación y tu piel puede notarse seca y sin elasticidad, además, las arrugas y los signos de la edad pueden notarse aún más.
• Causa estreñimiento, fatiga y calambres musculares.
• Puedes llegar a tener otros trastornos como diabetes, problemas en la piel y colesterol alto.
• Puedes producir problemas que afecten tu salud como los cálculos renales y la alteración renal, ya que el agua hace parte del buen funcionamiento del cuerpo.

Recomendación: Como mínimo debes tomar de 8 a 10 vasos o 1 a 2 litros de agua o estas cantidades pueden variar según el clima, la edad y la actividad física que se haga durante el día.

Tener una buena hidratación es esencial para mantener tu salud física y mental en perfectas condiciones, además, recuerda que se debe seguir un patrón de alimentación saludable para complementar el cuidado de tu cuerpo sin dejar a un lado que el agua debe ser la bebida principal de nuestra vida.

¿Puedo tomar agua salada?

La mejor recomendación es el consumo de agua potable, sin alteraciones. Actualmente entró a la moda el beber agua salada para llevar una “vida saludable” ya que expulsa notoriamente las toxinas y aumenta el nivel de energía, pero los profesionales de la salud desmintieron esta información, ya que es una tendencia que puede causar múltiples riesgos para la salud ya que no cuentan con una base probada por médicos especializados.

El consumo constante de agua salada puede causar deshidratación en la piel y en el cuerpo y la aparición de varias enfermedades.

Tips para beber más agua durante el día

Acostumbrarnos a tomar agua durante el día después de no hacerlo nunca es una tarea difícil, pero no imposible. Sigue estos tips y cuida la salud de tu cuerpo y de tu piel.

Combina con limón: Si estás acostumbrada a beber jugos por encima del agua, una opción para añadirla puede ser las primeras semanas combinarla con limón y hielo para que la diferencia entre sabores no sea tan notoria. Con los días puedes disminuir la cantidad de limón.

Lleva una botella contigo: el tener una botella vacía en el bolso o en el morral te ayudará a recordar más seguido la importancia de tomar agua, llévala vacía o con agua y cada que se acabe vuelve a llenarla.

Consume agua saborizada: utiliza los sobres de aromáticas para darle un sabor diferente a tu agua mientras te acostumbras a su sabor. Antes de beberla, retira el sobre de aromática.

Haz ejercicio: el realizar actividad física hace que nuestro cuerpo exija alguna bebida hidratante para recuperar el agua que se perdió mientras hacíamos ejercicio. Por eso es importante llevar siempre un termo de agua cuando se va a realizar actividad física.

Pon una alarma: ahora que estamos en la época de la tecnología podemos usarla a nuestro favor, pon una alarma que te ayude a recordar el consumo de agua cada 2 o 3 horas.

Recuerda que tu piel es parte de tu presentación personal, por eso, tenemos una gama de productos de cuidado facial para que añadas a tu rutina diaria y si aún no sabes qué productos son aptos para tu tipo de piel, contamos con asesoría personalizada completamente gratis.

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